Manganeso es la vitamina que uno toma para ponerse como mango ??

Question

El manganeso es un mineral que tu cuerpo necesita para mantenerse saludable. Tu cuerpo usa manganeso para producir energía y proteger sus células del daño. También necesita manganeso para tener huesos fuertes, la reproducción, la coagulación de la sangre y un sistema inmunológico saludable.

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Fuente :: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Manganese-Consumer/#:~:text=Manganese%20is%20a%20mineral%20that,and%20a%20healthy%20immune%20system.

Answer 1

Por eso es importante el consumo de pan integral y avena en el desayuno.

Answer 2

...y también "tieso" jajaja, bueno eso dice el Amigo del vecino del conocido de mi primo

Abonando un poco a la infiormación de Yppah se puede obtener las cantidades recomendadas de manganeso comiendo una variedad de alimentos, incluidos los siguientes:

Cereales integrales, como arroz integral, avena y pan integral.
Almejas, ostras y mejillones
Nueces, como avellanas y nueces.
Legumbres, como soja y lentejas.
Verduras de hoja, como espinacas y col rizada.
Algunas frutas, como la piña y los arándanos.
Té
Muchas especias, como la pimienta negra.

Saludos